FAMILY PACK
Allenarsi insieme moltiplica la motivazione: condividi corsi e sala pesi con chi ami per trasformare il fitness in un’abitudine felice.
Coppie, amici, famiglie
Obiettivo: benessere e socialità
Preferisci allenarti in compagnia
Sala pesi + tutti i corsi (planning condiviso)
Consulenza iniziale di gruppo
Challenge e obiettivi comuni
Più costanza e divertimento
Sostegno reciproco
Progresso condiviso
Prenota una consulenza gratuita: definiremo il piano su misura.
Prenota la tua consulenza gratuita: clicca sul pulsante e compila il modulo per essere ricontattato.
Possiamo allenarci in orari diversi? Sì, potete coordinare i planning mantenendo lo stesso pacchetto.
Ci sono corsi adatti a livelli diversi? Sì, proponiamo opzioni per principianti e avanzati nello stesso planning.
Obiettivo principale
Sviluppare forza, stabilità e controllo del corpo utilizzando il proprio peso in sospensione. L’obiettivo è allenare tutto il corpo in maniera funzionale, migliorando postura, equilibrio e tono muscolare in un’unica soluzione.
Principi fondamentali del corso
Allenamento in sospensione: sfrutta due cinghie regolabili ancorate a un punto fisso
Peso del corpo + gravità: l’intensità dipende dall’inclinazione e dalla posizione dell’allievo
Instabilità controllata: ogni esercizio richiede continua attivazione del core e dei muscoli stabilizzatori
Versatilità: adattabile a tutti i livelli di preparazione, da principianti ad atleti evoluti
Integrazione funzionale: combina forza, resistenza, flessibilità e coordinazione in un unico allenamento
Benefici
Allenamento completo di tutto il corpo
Rinforzo del core e miglioramento della stabilità posturale
Miglior equilibrio, mobilità e flessibilità articolare
Riduzione dello stress articolare (minor impatto rispetto ai pesi tradizionali)
Alta personalizzazione: intensità modulabile semplicemente cambiando inclinazione
Prevenzione degli infortuni grazie al miglioramento del controllo motorio e della stabilità
Obiettivo principale
Unire allenamento cardiovascolare e tonificazione muscolare in una lezione dinamica e divertente, a ritmo di musica. L’obiettivo è migliorare resistenza, coordinazione e tono muscolare, rendendo l’allenamento energico e coinvolgente.
Principi fondamentali del corso
Utilizzo dello step: piattaforma rialzata per salire, scendere e muoversi seguendo semplici coreografie
Cardio + Forza: alternanza tra esercizi aerobici e movimenti di tonificazione
Lavoro musicale: ritmo costante che rende fluido l’allenamento e aumenta la motivazione
Tonificazione mirata: esercizi specifici per gambe, glutei, addome e parte superiore del corpo
Adattabilità: intensità modulabile in base all’altezza dello step e all’impegno individuale
Benefici
Miglioramento della capacità cardiovascolare e della resistenza
Tonificazione globale (gambe, glutei, addominali, braccia)
Aumento della coordinazione motoria ed equilibrio
Alto dispendio calorico in modo divertente ed energico
Riduzione del grasso corporeo e miglioramento della composizione corporea
Allenamento di gruppo che stimola motivazione e senso di community
Obiettivo principale
Migliorare le capacità fisiche utili nella vita quotidiana (forza, resistenza, mobilità, coordinazione) attraverso esercizi che riproducono i movimenti naturali del corpo.
Principi fondamentali del corso
Movimenti multiarticolari: esercizi che coinvolgono più articolazioni e gruppi muscolari (squat, affondi, stacchi, trazioni, spinte)
Multidisciplinare: combina forza, resistenza, equilibrio, agilità e stabilità
Esercizi dinamici: a corpo libero o con piccoli attrezzi (kettlebell, manubri, corde, elastici, palle mediche)
Alta transferabilità: allenamento pensato per migliorare i gesti quotidiani e la performance sportiva
Progressività: intensità e complessità degli esercizi modulabili per ogni livello, dal principiante all’atleta
Benefici
Miglioramento della postura e del controllo motorio.
Aumento della forza funzionale, utile nelle attività di tutti i giorni.
Maggiore resistenza cardiovascolare e muscolare.
Potenziamento del core, riducendo il rischio di infortuni.
Incremento di equilibrio, coordinazione e agilità.
Allenamento completo e stimolante, mai monotono.
Obiettivo principale
Scolpire e tonificare tutto il corpo utilizzando bilancieri e carichi leggeri, con un lavoro a ritmo di musica. L’obiettivo è migliorare la forza resistente e ottenere risultati visibili in termini di definizione muscolare.
Principi fondamentali del corso
Allenamento con bilancieri: carichi leggeri/moderati per un’alta ripetizione di esercizi
Full body workout: coinvolge i principali gruppi muscolari (gambe, petto, schiena, braccia, spalle e addome)
Musica come guida: ogni traccia musicale corrisponde a un distretto muscolare, creando ritmo e motivazione
Resistenza muscolare: focus su endurance e tonificazione più che sulla forza massimale
Accessibilità: carichi personalizzabili, adatto a principianti e avanzati
Benefici
Tonificazione e definizione muscolare su tutto il corpo
Miglioramento della resistenza e della forza generale
Aumento del metabolismo e supporto al dimagrimento
Miglior coordinazione grazie a sequenze ritmate e progressive
Allenamento motivante e coinvolgente, grazie al lavoro di gruppo.
Rafforzamento di ossa, tendini e articolazioni grazie al carico progressivo.
Obiettivo principale
Allenare corpo e mente attraverso un mix di tecniche ispirate alla boxe e alle arti marziali, abbinate a esercizi aerobici a ritmo di musica. L’obiettivo è migliorare resistenza, tono muscolare e scaricare lo stress in modo positivo.
Principi fondamentali del corso
Movimenti derivati dalla boxe: pugni, calci, gomitate e ginocchiate eseguiti in sequenza
Allenamento aerobico + tecnico: combina cardio, forza e coordinazione
Ritmo musicale: ogni sessione è guidata dalla musica, rendendo il lavoro intenso e coinvolgente
Varietà di modalità: esercizi a corpo libero o con sacco da boxe
Adattabilità: adatto a uomini e donne di ogni età, con intensità modulabile
Benefici
Allenamento completo che coinvolge tutto il corpo
Elevato consumo calorico (fino a 500–1000 kcal per lezione)
Miglioramento della salute cardiovascolare e della capacità aerobica
Sviluppo di forza, resistenza e coordinazione
Riduzione dello stress e miglioramento dell’umore
Maggiore fiducia in sé stessi grazie all’apprendimento di tecniche di autodifesa
Obiettivo principale
Tonificare e rafforzare in modo mirato i muscoli della parte inferiore del corpo (glutei, addominali e gambe), migliorando forma fisica, postura e resistenza muscolare.
Principi fondamentali del corso
Allenamento mirato: focus su tre distretti muscolari chiave
Esercizi funzionali: squat, affondi, step-up, crunch, plank, ponte glutei, slanci
Lavoro progressivo: alternanza tra esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi (elastici, manubri, cavigliere)
Musica di supporto: ritmo che mantiene alta la motivazione
Accessibilità: adatto a principianti e avanzati, con intensità modulabile
Benefici
Tonificazione mirata di gambe, glutei e addome
Rinforzo del core, con miglioramento della postura
Incremento della resistenza muscolare
Miglioramento del metabolismo basale.
Riduzione della ritenzione idrica e miglioramento della circolazione
Supporto estetico (riduzione cellulite e rassodamento)
Obiettivo principale
Sviluppare forza, controllo e mobilità attraverso esercizi a corpo libero, imparando a gestire il proprio peso in maniera armoniosa e progressiva.
Principi fondamentali del corso
Allenamento a corpo libero: senza pesi esterni, sfrutta sbarre, parallele e anelli
Progressioni tecniche: movimenti di spinta, trazione, tenute isometriche e transizioni dinamiche
Forza relativa: sviluppa la capacità di muovere il proprio corpo con controllo
Disciplina e focus: richiede costanza, precisione e gradualità
Adattabilità: percorso scalabile, dal principiante all’atleta avanzato
Benefici
Aumento della forza funzionale e della resistenza muscolare
Potenziamento del core e miglioramento della stabilità
Sviluppo di equilibrio, coordinazione e mobilità articolare
Miglior consapevolezza corporea e controllo motorio
Riduzione del rischio di infortuni, se eseguito con tecnica corretta
Estetica naturale: corpo armonioso, asciutto e proporzionato
Costruisci il tuo corpo, a modo tuo.
Allenati in autonomia con schede personalizzate e il supporto dei nostri trainer. Un ambiente attrezzato e stimolante per evolvere con metodo. La sala pesi è l’area di una palestra attrezzata per l’allenamento della forza e dell’ipertrofia muscolare, tramite l’uso di attrezzi specifici, pesi liberi e macchinari isotonici.
Cosa si trova in una sala pesi
Pesi liberi: bilancieri, manubri, dischi, kettlebell
Macchine isotoniche: guidate, per allenare muscoli in sicurezza (es. chest press, leg press, lat machine)
Panche: piane, inclinate o reclinate per esercizi con manubri o bilanciere
Rack e gabbie: per squat, stacchi, trazioni
Zone libere: per esercizi a corpo libero, stretching o esercizi funzionali.
A cosa serve la sala pesi
Aumentare la forza muscolare
Stimolare l’ipertrofia (crescita della massa muscolare)
Migliorare la composizione corporea
Rinforzare tendini, ossa e articolazioni
Supportare il dimagrimento, grazie all’aumento del metabolismo basale.
Chi può usarla
Tutti: uomini, donne, giovani, anziani, principianti o avanzati. L’importante è avere una programmazione adatta al proprio livello e obiettivi, e possibilmente farsi seguire inizialmente da un istruttore o personal trainer.
In sintesi, la sala pesi è il cuore tecnico della palestra, dove si costruisce forza, struttura fisica e performance, adattando il carico di lavoro alle capacità individuali.
