Con l’arrivo della stagione estiva, come ogni anno, molte persone iniziano ad abbandonare gradualmente gli allenamenti, pur essendo consapevoli di perdere lo stato di forma e di benessere acquisito durante l’anno. Le ragioni di questa scelta sono diverse: il caldo eccessivo, il trasferimento al mare, un calo di motivazione oppure la mancanza di obiettivi specifici che porta semplicemente a voler staccare e rilassarsi.

Ad eccezione della motivazione legata al caldo — oggi la maggior parte dei centri sportivi è dotata di aria condizionata — le altre giustificazioni possono essere discusse. Molto dipende da come i nostri trainer ci trasmettono l’importanza dell’allenamento e dai benefici che possiamo trarne.

Solo in questo modo si sviluppa la consapevolezza di quanto sia fondamentale non interrompere l’attività fisica durante i mesi estivi.

Vediamo insieme 5 validi motivi che dovrebbero stimolare chi si allena a cambiare approccio e continuare ad allenarsi tutto l’anno, senza interruzioni.

Fermarsi = perdere massa muscolare

Il nostro corpo costruisce massa muscolare, ma con lo stesso ritmo tende anche a perderla. Si tratta di un equilibrio naturale che il nostro organismo cerca di mantenere.

L’allenamento migliora questo processo e ci permette di diventare più forti e più tonici.

Studi scientifici (Dr. J. P. Morton, B. T. Wall, L. Breen) dimostrano che già dopo appena due settimane di inattività si verifica una significativa perdita di massa muscolare.

Un motivo più che valido per non interrompere gli allenamenti, soprattutto per chi ha come obiettivo l’aumento della massa muscolare.

Allenarsi è un’abitudine mentale, non solo fisica

L’allenamento non è solo un’attività fisica, ma anche un’abitudine mentale.

Interrompere la routine porta a diventare più pigri e rende molto più difficile ripartire a settembre con costanza e motivazione.

L’estate è il momento ideale per accelerare il metabolismo

Allenarsi in estate ci aiuta a mantenere attivo il metabolismo, creando una condizione favorevole per mangiare e bere un po’ di più, senza rischiare di ingrassare o perdere massa muscolare.

Mantenere ciò che hai costruito è più facile che ricominciare

Allenarsi in estate significa conservare i risultati ottenuti durante l’inverno, anche con una frequenza più ridotta e senza stress.

In un’ottica di dimagrimento, questo è fondamentale per non riprendere i chili persi con fatica nel corso dell’anno. Raggiungere il peso forma richiede tempo, soprattutto quando i chili da smaltire sono molti.

Interrompere il percorso in estate può significare vanificare i progressi fatti, con il rischio di perdere motivazione e tornare al punto di partenza.

L’attività fisica migliora la sensibilità insulinica

Studi scientifici (J. Zierath) hanno evidenziato come l’attività fisica migliori la sensibilità insulinica, favorendo così l’assorbimento dei macronutrienti, in particolare degli zuccheri (carboidrati). È uno dei tanti validi motivi per non interrompere l’allenamento in estate e mantenere sotto controllo il proprio peso corporeo.

👉  Questi sono i 5 punti fondamentali.

Il nostro compito, come operatori del settore, è quello di guidare le persone e incentivarle ad allenarsi con continuità, anche durante l’estate. Una missione condivisa, che dovrebbe accomunarci tutti, per contribuire a cambiare e innovare la cultura del benessere